Come cambia il corpo in gravidanza è una domanda che sorge spontanea in qualunque donna stia pensando di avere un bambino o si trovi già in dolce attesa. Anche se ci sono delle fasi uguali per tutte, ognuna di noi vive il cambiamento fisico in modo diverso durante questi nove mesi. Questo accade non solo perché ciascun corpo manifesta sintomi propri lungo la gestazione, ma anche perché è differente la modalità con cui percepiamo questi cambiamenti.
La gravidanza è tra le esperienze più straordinarie che si possa fare nella vita ed è vissuta in maniera molto personale. Alcuni cambiamenti fisici sono prevedibili, come la crescita della pancia o l’aumento del seno; altri sono del tutto inaspettati, come la voglia di mangiare qualcosa che prima d’ora non avresti mai preso in considerazione. Accetterai senza problemi la maggior parte di queste trasformazioni fisiche, scoprendo come cambia il corpo in gravidanza settimana dopo settimana.
In gravidanza cambia il corpo e cambiano le emozioni
Come cambia il corpo in gravidanza è una scoperta continua giorno dopo giorno. Durante i primi quattro mesi, probabili nausee mattutine e sensazione di stanchezza possono mettere alla prova chiunque. Soprattutto chi è sempre stata attiva e piena di energie può sentirsi fisicamente debilitata e avvertire il bisogno di ridurre i ritmi. Questo non vuol dire essere deboli o arrendevoli, anzi! Significa mettersi in ascolto dei cambiamenti fisici della gravidanza e iniziare a prendersi cura di se stesse e del proprio bambino che sta crescendo.
A moltissime può capitare di cambiare i propri gusti alimentari e finire per mangiare quello che proprio non ci piaceva o fare abbinamenti assurdi, come desiderare una merenda a base di olive e cioccolato fondente. Non è ancora chiaro il motivo del perché si manifestino queste voglie. È evidente però che dipendano da un mix di fattori psicologici, ormonali e fisiologici. Quindi non sopportare più l’adorato caffè e darsi all’acqua frizzante e limone per gestire le nausee è del tutto normale.
Dal quarto mese di gravidanza il corpo cambia ancora. Crescono pancia e seno, il fisico diventa più formoso e così cambia anche la nostra immagine corporea. Allo specchio esteriore e a quello interiore non sembriamo più le stesse di prima. Felicità per una vita che inizia a manifestarsi, timore che l’aspetto fisico cambi radicalmente, sbalzi di umore: è un momento che a livello emotivo occorre saper gestire.
Come gestire il cambiamento in gravidanza?
I nove mesi di gravidanza sono un periodo straordinario nella vita di una donna, nel vero senso della parola. Molti aspetti che provavamo a tenere sotto controllo e le routine quotidiane escono spesso dall’ordinario, anche a causa dei cambiamenti fisici ed emotivi. La prima cosa da fare è porsi in ascolto di se stesse: oggi ho più fame di settimana scorsa, ma meno di ieri? Non ho voglia di fare tre pasti ma mangiare qualcosa più volte al giorno? Non c’è nulla di giusto o sbagliato. Il bambino aumenta di peso ed è per questo che abbiamo bisogno di più calorie; oppure a volte si posiziona diversamente nella pancia, influenzando il senso di sazietà.
Accogliere come cambia il corpo in gravidanza significa non contrastare il naturale senso di fatica, consentire che i movimenti siano più lenti e assecondare i nuovi gusti alimentari senza pregiudizi. Vuol dire anche non pretendere l’impossibile da se stesse: darsi tempo, concedersi delle pause e godere di questi giorni per quelle che siamo in questo momento. Stare nel presente è un valido aiuto perfino per non agitarsi troppo per come sarà il corpo dopo il parto. Abbiamo tutte le risorse a disposizione per poter abitare nel e con il proprio corpo anche a gravidanza conclusa.
La Diet Culture davanti a un corpo che cambia durante la gravidanza
Capita di frequente che una donna incinta si senta chiedere: “Quanto peso hai messo su?!”. Il quesito può pervenire da un’amica, un conoscente o da un parente. Spesso si tratta di un’espressione detta a cuor leggero, senza pensarci solo perché si usa chiederlo, altre volte invece l’intenzione è provocare una risata. Solo in pochi casi si intende creare una sensazione di imbarazzo nella persona incinta che sta cercando di accettare come cambia il corpo in gravidanza. Tuttavia “Quanto peso hai messo su?!” è una delle tante manifestazioni, più o meno consapevoli, della cosiddetta Diet Culture.
La Diet Culture è l’insieme di convinzioni riguardo ai comportamenti alimentari che una cultura ritiene sani ma che, in verità, non sempre si rivelano così. Internet, il mondo dei social e la pubblicità ci danno un sacco di consigli su come affrontare la prova costume, farsi trovare sempre in forma smagliante e come diventare più magre e desiderabili. Queste credenze diffuse e ripetute all’eccesso generano rischiosi stereotipi che portano a vedere il diverso come pericoloso, fuori contesto e nemico. Un corpo che cambia a causa della gravidanza, aumentando peso e dimensioni, può diventare quindi oggetto di giudizio. Sentirsi giudicata durante la gravidanza per il proprio aspetto fisico può generare frustrazione, stress e talvolta disturbi alimentari. È importante invece fare l’opposto: accogliere come cambia il corpo in gravidanza, dandosi tempo per riscoprirsi e accettare la nuova immagine corporea, grazie anche al supporto di chi ci circonda. Se senti che l’aiuto dei tuoi cari non è sufficiente, chiedi aiuto ad un professionista esperto in materia.
